她们的手臂线条，让力量感具象化了！******
在2025年全国田径锦标赛女子100米栏决赛中，吴艳妮以13秒15的成绩获得冠军。前不久，她分享了一组射箭照，在拉弓瞬间，手臂肌肉线条在动态中舒展得清晰流畅，力量感随着弓弦的张力一同迸发。肌肉线条勾勒的美感里，健康力量与运动魅力在镜头下呈现出蓬勃生命力。
镜头里，吴艳妮舒展手臂展现力量的瞬间，胳膊上清晰可见的肌肉线条张力十足，饱满的肌张力既打破了对“纤细”的刻板想象，又让健康活力在动态中自然流淌。
三角肌的饱满轮廓、肱二头肌的流畅弧度与肱三头肌的紧实肌理彼此呼应，吴艳妮在射箭时每一处肌肉群的发力都将运动中的爆发力与线条韵律巧妙交织，在拉弓的瞬间定格成力量与美感并存的生动画面。
吴艳妮在赛场上全力跨栏时，身体呈现出极具张力的姿态，她的手臂状态尤为突出，肌肉紧致线条利落，展现了力量感爆棚的拼搏风采。
每一寸肌肉轮廓、每一分迸发的力量感，都源于吴艳妮对训练的坚持。在日复一日的锻炼中，不断强化力量感，成就兼具美感与爆发力的运动形态 。
斜倚于丝绒座椅之上，姿态优雅从容。杨幂的手臂线条紧致且富有力量感，既不失柔美，又暗藏张力。
以白色背心搭配同色系牛仔裤的杨幂，扎起马尾辫，干练气质尽显。当双臂抬起，流畅明晰的肌肉线条跃然眼前，每一寸肌理皆是长期健身沉淀的成果，气场瞬间拉满。
被称为“生命力具象化”典范的钟楚曦，一身亮片层叠礼服勾勒出她曼妙且充满张力的曲线。礼服的挂脖设计精准露出手臂线条，力量感与纤细感在方寸间完成了精妙平衡，每一道线条的延展，都像是生命力在肆意生长。
黑色短款背心勾勒身形，钟楚曦的手臂线条尤为吸睛。发力瞬间，肌肉线条利落，呈现出紧绷且充满力量的质感，健康美感扑面而来。
在微博电影之夜的舞台上，陈都灵以一袭简约白裙亮相，展现出紧致利落的手臂线条，轻盈又充满活力的美感，在光影交织间，散发着独属于她的迷人魅力。
活动候场期间，陈都灵会手持便携式哑铃进行日常锻炼，举手投足间可见手臂线条紧致流畅。
章若楠的瘦臂方式轻松易坚持，只需打开肩膀、收紧小腹核心，双手弯曲如翅膀般自然挥摆，每天坚持500下，持续一段时间后便能练出流畅的手臂线条。
娱乐圈中运动达人张俪的瘦臂秘籍，不仅能锻炼出手臂肌肉，还能顺带让背变薄、腰变纤细。先两脚略比肩宽，左手横向伸直、右手上下摆动30下，接着左手保持不动、右手举起向内开合30下，换边重复同样动作，摆胯时自然放松即可；再外八字站立、双手握拳上下摆动30个，想加难度可手持矿泉水练习。最后做30个低强度开合跳。整套动作仅需5-6分钟，就能带来全身燃脂感，坚持练习半个月，手臂肌肉线条会更优美，腰腹也会更纤细。
张予曦的四步瘦臂动作对改善恼人的拜拜肉很有帮助，先将90度弯曲的手臂向后快速挤压肩胛骨，再收紧核心双手向后拍打，接着调动上肢力量，让90度上举的手臂向前匀速摆动，最后以掌心向下、外翻再向内的方式做环游式转动。每个动作坚持30秒，整套动作结束后，背部挺直双手在背后交叉勾住拉伸20秒，简单高效就能练出紧致手臂线条。
图片来源：新浪微博、小红书
今天10时，2025湖南益阳马拉松报名正式启动！******
8月6日10：00
2025湖南益阳马拉松
报名正式启动
识别下方二维码即可参与报名
（先报先得，额满即止）
赛事将于2025年11月2日（周日）开跑，将设马拉松、半程马拉松、5.5公里欢乐跑三个项目，总参赛规模为1.2万人。
赛事拟为田协A1认证马拉松，2025湖南益阳马拉松，1.2万规模、湖南全新马，你报名吗？
益阳，位于湖南省中北部，洞庭湖南岸，是长江中下游城市群重要成员、洞庭湖生态经济区核心城市之一，从益阳出发，高铁30分钟可达湖南省会长沙，25分钟可达常德。
湖南益阳马拉松 相关比赛信息
一、比赛日期与比赛地点
比赛日期：
2025年11月2日(星期日) 7：30
比赛地点：
“益阳市民文化中心”（一园两中心）至宇艺木国（天意木国）
二、比赛项目及规模
比赛项目：
马拉松(42.195公里)、半程马拉松(21.0975公里)、欢乐跑（约5公里）
比赛规模：
12000人（马拉松3000人，半程马拉松5000人，欢乐跑4000人）
三、比赛路线
（一）马拉松
“益阳市民文化中心”（一园两中心）(起点)—迎宾东路（右转）—银城大道（右转）—教育路（右转）—X023(沧泥路右转)—鱼形湖西路—宇艺木国（天意木国）—鱼形湖西路（左转）—鱼形湖东路—鱼形山路口(折返)—鱼形湖东路（左转）—鱼形湖西路—鱼形湖西路(折返) —宇艺木国（天意木国）(终点)
（二）半程马拉松
“益阳市民文化中心”（一园两中心）（起点）—迎宾东路（右转）—银城大道（右转）—教育路（右转）—X023(沧泥路右转)—鱼形湖西路—鱼形湖西路（折返）—宇艺木国（天意木国）（终点）
（三）欢乐跑
“益阳市民文化中心”（一园两中心）(起点)—迎宾东路（左转）—团圆南路（左转）—梓山湖内部路（右转）—益阳市科技馆 (终点)
注：最终路线以中国田径协会委派丈量员丈量后确认为准。
四、报名时间
2025年8月6日10：00-2025年9月30日17：00，
报名完成以支付成功为准，额满即止。
五、报名费用
相关赛事要求：
（1）赛事按照《中国田径协会路跑管理文件汇编(2024)》规定要求和中国田协A1赛事标准进行赛事运营；
（2）负责中国田协路跑赛事认证申请系统相关申报事项，缴纳中国田协A1类赛事技术认证，并承担全额认证费用；
（3）赛事收取马拉松报名费不超过150元/人，半程马拉松报名费不超过100元/人，欢乐跑报名费不超过40元/人；
赶紧报名吧！
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来 源 ： 体育潇湘、益阳马拉松
编辑 ：陈晓林
一审：袁少波
二审：蔡亮
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